Hur din tarm påverkar din allmänna hälsa
Funktioner

Hur din tarm påverkar din allmänna hälsa

Författad av Gillian Harvey Publicerad på: 12:45 PM 05-Dec-18

Granskats av Dr Sarah Jarvis MBE Läsningstid: 6 min läs

Vi vet alla att när saker inte stämmer med vår matsmältning kan vi känna oss vanligt dåligt. Men det finns bevis på att tarmen - som innehåller 70-80% av vår immunvävnad - skulle kunna få en ännu större inverkan på vår övergripande hälsa än en gång tänkt.

Det är dags att lyssna på våra känslor.

Inverkan av befintliga förhållanden

De av oss som lider av diagnosen tarmförhållanden som irritabel tarmsyndrom eller inflammatorisk tarmsjukdom kommer att vara väl medvetna om att dessa tillstånd kan orsaka eller förvärra symtom på annat håll i kroppen. Men varför är det här?

"Din tarm har två nyckelfunktioner", förklarar dr Anton Emmanuel, konsult gastroenterolog vid University College Hospital i London. "En är att absorbera näringsämnen och den andra är att utsöndra olösligt avfall. När din tarm inte fungerar ordentligt - till exempel vid sjukdomar som Crohns sjukdom eller tarmsjukdom - då kan absorptionen försämras. Eftersom det är dörren genom vilken du får näringsämnena för att hålla dig frisk, de som lider av tarmsjukdomar tenderar också att drabbas av generaliserad kroppsrisk. "

Kan din tarm orsaka problem?

Trots att vi inte har ett diagnostiserat tillstånd kan många av oss undra om våra hudförhållanden, dålig immunitet eller till och med dålig psykisk hälsa kan vara kopplade till matsmältningshälsoproblem.

Teorierna överflödar länken mellan dålig matsmältning och vår övergripande hälsa och det är troligt att det finns en anslutning. Problemet för närvarande är att de nödvändiga testen för att bekräfta dessa teorier ännu inte har utvecklats.

"Bevis gradvis ackumuleras om effekten av en onormal mikrobiom på hälsa och sjukdom", säger Dr Adam Haycock, konsulten gastroenterolog vid The London Clinic.

"Tyvärr kan vi inte göra ett noggrant test, men ur ett symptomperspektiv finns det mycket starka bevis för att det finns en länk", förklarar Emmanuel. "Det är mycket mer sannolikt att testningen vi har är inte så sofistikerad som vi skulle vilja att den är snarare än att människor gör saker upp."

Vad är 'läckande tarm' syndrom?

Vissa forskare tror att vissa sjukdomar kan vara orsakade av ett tillstånd som kallas "läckande tarm", där vårt bakteriella försvar har blivit brytat, vilket gör att toxiner kan läcka ur tarmen.

"Tarmkanalen har en stor bakteriebefolkning - 100 biljoner," förklarar Emmanuel. "Dessa är kritiska när det gäller hur din kropp och immunsystem fungerar. De filtrerar vad som går in i din kropp. Om de är onormala på något sätt kan det medge ämnen i din kropp som inte får släppas igenom."

Eller är det någonting alls?

Men det finns för närvarande inget avgörande test för att bekräfta detta tillstånd hos patienter. Dessutom är många välrenommerade tarmexperter fortfarande övertygade om att det finns någon sanning i läckande tarmteorin.

Exempelvis varnar det kanadensiska samhället för tarmforskning: "Många människor är angelägna att tro att läckande tarmsyndrom är en giltig sjukdom eftersom det verkar som ett svar på många av deras hälsoproblem. När du verkligen tänker på det, en diagnos som förklarar artrit, IBD, hudproblem, trötthet och mer verkar fiktiva. Ännu mer orealistiskt är att alla dessa symtom kommer att gå ifrån om patienten bara tar några tillskott och undviker vissa näringsrika livsmedel. "

Vad sägs om mitt psykiska problem?

De som lider av dålig mental hälsa lider ofta av dålig tarmhälsa. Det är emellertid svårt att fastställa i vilken utsträckning de två olika förhållandena påverkar varandra. "Vi vet att mentala hälsoproblem kan påverka magen hälsa - aptit och funktion," förklarar Emmanuel. "Och det här är vettigt när vi tittar på den starka kopplingen mellan hjärnan och tarmarna. Men det verkar fungera på båda hållen - och det är svårt att säga om patientens tarmproblem orsakas av dålig mental hälsa eller vice versa."

På grund av problemet mellan potentiell orsak och effekt, tenderar läkare att behandla problemen individuellt.

Så vad betyder det här med allt?

Även om vi kanske inte har ett avgörande bevis på att vissa tillstånd kan utlösas eller förvärras av tarmproblem, är det bra att se efter vår tarmmikrobiom. Men tyvärr kan det inte vara så enkelt att välja prebiotika (prebiotika mata våra bakterier) eller probiotiska (innehåller bakterier) och vänta på att vår hälsa blomstrar.

"Det finns ganska goda bevis på att probiotika och prebiotika är bra för oss och tillåter bakterier att kolonisera. Det finns goda bevis i kontrollerade studier att de kan vara till stor hjälp när det gäller tarmsymtom och tarmsjukdomar, men även systemiska tillstånd som psoriasis, reumatoid artrit och eksem, säger Emmanuel.

Men samtidigt som det är vettigt att ladda upp dessa vänliga bakterier, faller vetenskapen fortfarande för att ge rätt lösning för varje person. "Problemet är att varje människas tarmbakterier är lika individuella som ett fingeravtryck, så att du vet vilken du är kort och har för mycket av är svår. För närvarande har vi inget test som säger att vi har för mycket av X eller Y och obalans av Z. Vi har produkter som verkar fungera genom randomiserade kontrollerade försök och så vi kan bekräfta att de hjälper människor, men vi kan inte skräddarsy det för individen, förklarar Emmanuel.

Hitta rätt formel

Medan det finns mycket fler bakterier i tabletterna eller pulverna som finns tillgängliga från apotek än det finns i yoghurt eller yoghurtdrycker som ofta annonseras på TV, tar vi bara den högsta dosen av prebiotika och probiotika som vi kan, inte nödvändigtvis svaret.

"Om det bara var ett nummer spel du spelade skulle du brukar gå för kapslarna eller pulvret, säger Emmanuel. "Men det handlar bara om det enskilda behovet. Vissa gör det bra med en yoghurt, vissa behöver en flytande eller tablettversion. Det är lite av en lotteri och det handlar om att få rätt biljett, så för dig kan en liten dos av rätt produkt vara mycket effektivare än en enorm dos av den felaktiga. "

Trots svårigheten att fastställa rätt behandling för var och en av oss är det verkligen värt att prova olika prebiotiska och probiotiska källor, vilket tyder på att förbättra vår bakteriepopulation kan bidra till att förbättra symtomen.

Liksom i specialprodukter finns även probiotika i ditt kök.

"Fermenterade livsmedel är en rik källa till probiotika - livsmedel som kefir, surkål, pickles, miso och tempeh", förklarar dietist Priya Tew. "Det finns också naturliga prebiotika i våra kostvanor - de är oförstörliga växtfibrer. Några exempel är jordärtskockor, rå cikoria rot, rålök, purjolök och vitlök, kokta lökar och bananer."

Vad mer kan jag göra?

Förutom att förbättra vår mikrobiom, berättar Haycock att folk borde: "Drick tillräckligt med vätska - minst två pints vatten per dag. Se till att du tar en blandning av löslig fiber, såsom havreklen, korn, nötter, frön, bönor, linser, ärter och olöslig fiber, som inkluderar vetekläder, hela korn och grönsaker "för att hålla vår matsmältningsorgan frisk.

Han rekommenderar också: "Ät en mängd olika färgglada frukter och grönsaker, med mer grönsaker än frukt föredras."

Vi borde också försöka, var det är möjligt, att använda badrummet när vi uppmanar oss, snarare än att vänta på en mer lämplig tid, eftersom vi kan göra vår matsmältningstransporter svagare.

Även om det kanske inte löser alla våra hälsoproblem är det en sak att se efter att vår matsmältning bara kan vara bra.

Besök vårt forum

Gå vidare till patientens forum för att söka stöd och råd från vårt vänliga samhälle.

Gå med i diskussionen

Stressbrott

Choledochalcystor