Hälsorådgivning för resor utomlands

Hälsorådgivning för resor utomlands

Resa till fjärrplatser Öron och flugor Jet lag Motion (Travel) Sjukdom Höjdsjuka

Att resa utomlands innebär att man möter okända platser och situationer som kan medföra oväntade risker. Bra planering och riskbedömning gör att vi kan förutse och undvika många möjliga svårigheter. Denna bipacksedel beaktar förberedelser för resor, aspekter av personlig säkerhet och hälsa när du reser. Det pekar på informationskällor och råd för att hjälpa till med planeringen.

Hälsorådgivning för resor utomlands

  • Forskning och planering
  • Personlig säkerhet
  • Hälsa
  • Särskilda grupper av resenärer
  • Och slutligen

Forskning och planering

Landinformation

I dessa dagar av äventyrsresor, när det kan tyckas som att resa till någonstans ovanligt, är fjärran eller helt enkelt helt annorlunda en vanlig händelse, det är lätt att glömma farorna och vikten av att bli informerad och förberedd.

Läs mer om att resa till avlägsna platser.

Det är alltid tillrådligt att veta om de platser du reser till, särskilt om de är obekanta och ännu mer om du aldrig har rest dit tidigare. Det finns många källor till specifika råd om de länder du besöker.

Hur man har en hälsosam flygning

6min
  • Hur man har en hälsosam semester

    6min
  • Vilken jetlag gör verkligen för din kropp

    7min
  • Vilken jetlag gör verkligen för din kropp

    7min
  • Överväg att kontrollera Storbritanniens regeringens utrikesresorrådgivning via land, som kommer att uppdatera dig om det finns specifika problem som kan påverka din säkerhet i de länder du besöker. Titta på nyheterna, uppmärksamma och ge dig själv möjlighet att vara medveten om de saker som kan påverka ditt beslut att resa. Kom ihåg att om den brittiska regeringen utfärdar en resningsvarning avseende ett visst land eller område i världen, kan det här ogiltiga din reseförsäkring. Kontrollera dessutom CIA: s World Factbook, som erbjuder en något annorlunda vy med information om historia, människor, regering och transport.

    Försäkring

    Reseförsäkring är en viktig del av din resa. Försäkring skyddar dina ägodelar och researrangemang, men också din hälsa. Olyckor och sjukdomar inträffar överallt, även utomlands. Kostnaden för medicinsk behandling kan vara mycket hög. En oförsäkrad patient kan kämpa för att hitta behandling utan att betala på förhand. Kostnaden för medicinsk repatriering kan vid behov vara extremt hög.

    Äventyrsturism och sport
    Se till att din försäkring täcker den typ av semester du tar. Se till att du förstår begränsningarna i din policy.

    • Vissa försäkringsgivare kommer inte att täcka högtiderna, t.ex. Dessa resenärer rekommenderas starkt att skaffa specialistförsäkring som inkluderar helikopter evakuering.
    • De flesta försäkringsbolag tar ut en extra premie för farliga aktiviteter, inklusive vintersport.
    • Många försäkringsgivare kommer inte att täcka resenärer till något område om utrikesdepartementet har rekommenderat att resa där.
    • Din försäkringsgivare kan också neka dig för att täcka dig om du medvetet sätter dig på skadans sätt genom att ta ovanliga risker utan att informera dem.

    Medicinska tillstånd
    Din försäkringsgivare måste vara fullständigt informerad om eventuella existerande medicinska problem som kan ogiltigförklara din policy om den inte anmälts:

    • Kom ihåg att om din läkare råder dig att resa på medicinsk grund är det troligt att din försäkring, även om den redan är på plats, blir ogiltig.

    Europeiska sjukförsäkringskortet (EHIC)
    Om du reser till Europa, se till att du har ett EHIC-kort. Dessa kan sökas på GOV.UK-webbplatsen (se "Ytterligare läsning och referenser" nedan) och är gratis:

    • Även om Storbritannien är en full medlem av Europeiska ekonomiska samarbetsområdet (EEA), ger kortet dig rätten att få tillgång till hälsovård som tillhandahålls via en tillfällig vistelse i ett annat land inom Europeiska ekonomiska samarbetsområdet eller Schweiz. EHIC täcker dig för behandling som behövs för att du ska kunna fortsätta din vistelse tills din planerade retur. Det täcker dig också för behandling av redan existerande medicinska tillstånd och rutinmässig omvårdnad, så länge du inte går utomlands för att föda. Innan diskussioner om Storbritanniens utträde från Europeiska unionen (EU) har slutförts, är det osäkert vad som kommer att hända med dessa arrangemang.
    • Det täcker inte någon privat sjukvård eller kostnader, till exempel bergsräddning i skidorter, hemtransport till Förenade kungariket eller förlorad egendom.
    • Det är inte heller giltigt på kryssningar.
    • Det är därför viktigt att ha både en EHIC och en giltig reseförsäkring innan du reser.
    • Vissa försäkringsbolag insisterar nu på att du håller en EHIC och många kommer att avstå från överskottet om du har en.
    • Om du behöver akut hälsohjälp under ett besök i Europa, ring 112. Det europeiska nödnumret är giltigt i alla EU / EES-länder och är gratis.

    Gensamma hälsoavtal
    Vissa icke-europeiska länder erbjuder också "ömsesidig" hälsovård för brittiska besökare. Detta innebär att om du besöker något av dessa länder och behöver akut eller omedelbar medicinsk behandling kommer den att tillhandahållas till en reducerad kostnad eller i vissa fall gratis. Utbudet av medicinska tjänster kan vara mer begränsat än enligt NHS.

    • En lista över ömsesidiga avtal, per land, finns på GOV.UK: s webbplats (se "Ytterligare läsning och referenser" nedan).

    Personliga dokument

    Få pass och visum i förväg. Du kan vägra tillstånd att resa på flygplatsen om du inte har rätt dokumentation och visum. Håll en kopia av framsidan av ditt pass hemma i händelse av förlust.

    • Det kan vara användbart att ta några passfoton med dig för oväntade visum och andra tillstånd. Vissa nationalparker, till exempel, kommer att kräva ett foto tillstånd för inresa.

    Tänk på hur du kommer att få pengar på din destination. Rådgör med din bank om dina reseplaner och behåll tillgången till mer än ett sätt att få tillgång till pengar utomlands, om du förlorar ett kort eller ett kort misslyckas med att fungera. Håll reda på ditt kreditkortsnummer, passnummer, körkortnummer och "stop" -numren för förlorade kreditkort och telefoner.

    Personlig säkerhet

    Olycksfallsskada

    Den största risken för resenärer är inte av tropiska sjukdomar, farliga djur eller högrisk sport, men av död på vägen. Världsomspännande är trafikolyckor den vanligaste dödsorsaken bland resenärer. Mindre utvecklade länder har vanligtvis mycket högre nivåer av dödsfall och skador på vägar jämfört med sina rikare motsvarigheter. Därför, desto mer äventyrlig planerar din resplan, desto mer riskerar du sannolikt att möta på vägarna. Detta problem är förknippat med det faktum att fattigare länder oftast har mindre kvantitet och kvalitet i deras sjukhus och ambulanstjänster också. En eventuellt skadad person som inte snabbt kan transporteras till ett lämpligt sjukhus är mer benägna att dö. Du kan minimera riskerna med att köra utomlands på flera sätt:

    • Använd alltid säkerhetsbältet (eller en hjälm om du är på cykel).
    • Kör aldrig under påverkan av alkohol. I många länder är det olagligt att köra med någon blodalkohol som är närvarande.
    • Hyr bilar från välrenommerade bilföretag som regelbundet tjänar sina fordon.
    • Kontrollera däcken, lamporna och bromsarna själv.
    • Gör dig medveten om reglerna för vägen i landet du befinner dig i.
    • Tänk om det finns ett alternativ att köra själv, särskilt om villkoren är mycket okända.
    • Undvik att hyra motorcyklar och knallar, vilket är statistiskt förknippade med en högre förekomst av personskada och dödsfall.
    • Lås dörren till din bil när du kör längs, särskilt efter mörker.

    Alkohol och droger

    Tänk på din personliga säkerhet när du använder ämnen som kan försämra din bedömning och sunt förnuft.

    • Använd endast alkohol i moderering och använd aldrig vid körning.
    • Kom ihåg att effekterna av alkohol kan vara mer markerade om du saknar vätska i kroppen (dehydrerad) och du får dricka mer än du tänkt dig.
    • Drick vatten, snarare än alkohol, för törst.
    • Simma inte om du har druckit alkohol.
    • Undvik olagliga droger. Även om du inte bryter mot lagen, kan du träna utanför din komfortzon och förmåga att ta hand om dig själv. Gör inte dig sårbar.

    Brottslighet

    Mest brott är mindre och opportunistiskt; det sker emellertid över hela världen. Vissa resmål har en högre risk för våldsbrott och sexuella övergrepp än andra. Var förnuftig och planera framåt. Var vaksam när det gäller personlig säkerhet.

    • Försök att inte sticka ut som ett potentiellt mål.
    • Tänk på om du har värdefulla eller synliga smycken kan vara olämpliga för din destination.
    • Håll dina pengar gömda och försök att bära lite låga sedlar.
    • Använd endast licensierade taxibilar och dela dem inte med främlingar.
    • Var försiktig med alkohol och lämna inte drycker där de kan manipuleras.
    • Titta som om du vet var du ska.
    • Håll ditt kreditkort i sikte när du använder det för att betala och be om det tryckta kvittot.
    • Håll dig medveten om din omgivning.

    Gör inte ett brott själv, varken medvetet eller genom okunnighet om lagen. Lyssna på lagen i länder som du besöker respektera klädkoder och traditioner.

    • Köp inte eller använd olagliga droger. De flesta länder har en mycket stark syn på resenärer som transporterar olagliga droger.
    • Bär inte paket genom tullen för andra människor; packa ditt eget bagage och lämna det inte obevakat.
    • Var medveten om att vissa länder förbjuder konsumtion av alkohol.
    • Var medveten om att klädkoder kan bryta mot lagen, särskilt om man går på topless.

    Klimat och miljöfaror

    Förstå din destination och vad du planerar att göra där. Vilka risker kommer du att möta? Det kan finnas flera aspekter av ditt resmål som inte bara är obekanta för dig i vardagen men som också utgör en risk. Dessa inkluderar:

    Sol
    Kom ihåg att solen kan skada din hud i höjd, även om det inte finns värme, i skuggan och även när du bär solskyddsmedel. Se separat leaflet som heter Sun och Solbränna för mer information.

    Hav
    Observera försiktiga försiktighetsåtgärder vid simning:

    • Var uppmärksam på lokala skyltar som varnar dig för farliga tidvatten eller strömmar, eller till farliga marina djur, inklusive maneter, sniglar och bitande fisk.
    • Titta på barn noggrant: havet är inte som en simbassäng och det kan vara väldigt lätt att förlora dem.
    • Simma inte bortom dina förmågor.
    • Simma inte när du är ensam - särskilt inte i havet.
    • Var försiktig när du dyker - överväga dolda bergarter. Dyk inte i hamnar och utanför bryggor. Akta dig för att simma där det finns jetskidåkare eller andra fartyg.
    • Simma inte omedelbart efter en tung måltid.

    Värme och fuktighet

    • Dessa kan orsaka ett antal biverkningar, inklusive stickvärme, svimning, kramper, svullnad i händer och fötter och värmeslag.
    • Risker är större om man gör en ansträngande aktivitet i dagens värme.
    • Värmeutmattning och värmeslag orsakar huvudvärk, yrsel, illamående och svettning och, som tillståndet förvärras, torr hud, kollaps och förvirring. Värmeproblem är ett livshotande tillstånd och behöver akut medicinsk hjälp. Patienterna måste vilas, med tillräckliga vätskor (hydratiserade) och kylas.
    • Små barn kan bara bli tysta och slarviga.

    Ta lämpliga kläder för att hålla dig sval; Undvik överuttryck i dagens värme. Kom ihåg att vara hydratiserad. Var medveten om farorna med överhettning och överdriv inte det. Om vandring eller backpacking är särskilt medveten om behovet av vatten, salt och energipåfyllning. Vad du än gör, håll dig hydratiserad och uppmärksamma om du blir sjuk. Se separat leaflet som heter Sun och Solbränna för mer information.

    Hav - båtar och brädor
    Se till att du känner till reglerna för navigering och de vatten du befinner dig i. Förstå farorna, inklusive faror från marina djur och från andra båtar. Om du är ansvarig för en motorbåt, använd alltid dödsladden och se till att dina besättningsmedlemmar har rätt flotationshjälpmedel. Vet hur du använder radion och dina fläckar.

    Sjöar och floder
    Förstå din miljö. Vissa sjöar och floder är kanske inte säkra för att simma, på grund av närvaron av sötvattenparasiter som kan orsaka allvarliga infektioner hos människor. Parasiter är levande saker (organismer) som lever inom eller på en annan organism.

    Snö och is
    Försäkring är väsentlig när man deltar i vintersport, eftersom bergsräddningstjänster och helikopterav evakueringar i de flesta länder inte är kostnadsfria. Se den separata broschyren "Dealing with the Colds Effects" och avsnittet ger råd för att resa till avlägsna platser.

    Höjd över havet
    Om du reser till höjd, se separata avsnitt om höjd sjukdom och råd för att resa till avlägsna platser för mer information. Följ anvisningarna om hur snabbt du ska stiga upp och när du ska stanna eller gå tillbaka.

    Byggnadsstandarder
    Byggnadskonstruktioner på semestermål är inte alltid lika tillförlitliga som vi förväntar oss att det är hemma. Brandbestämmelser kan inte följas. De senaste olyckorna i utlandet har belysat riskerna för dåligt underhållna pannor, farliga balkonger och molniga pooler:

    • Om du har bekymmer om var du bor, flytta dig till olika boende.
    • Sova med fönster öppna och luta dig inte på balkongparapeter.
    • Simma inte i molniga pooler eller lita på dåligt konstruerade säkerhetshinder.
    • Kontrollera brandsläpp och se till att det finns en väg ut och att du vet vad det är.

    Extrema aktiviteter
    Många semesterfirare söker nu spänningen i "extrema" äventyr, som bungehopping, simning med hajar eller skärmflygning. Om du deltar i dessa aktiviteter, se till att du känner dig nöjd med hur operationen körs - fråga dig själv:

    • Visas guiderna förnuftiga och erfarna?
    • Är de uppmärksamma på säkerheten?
    • Känner du dig bekväm att aktiviteten är välorganiserad?

    Om du är osäker, gå någon annanstans.

    Vilda djur och växter
    Gör dig medveten om riskerna för vilda djur på de platser du besöker.

    • Stora rovdjur kan behöva särskilda försiktighetsåtgärder. Anfall är ovanligt jämfört med andra resefaror och de flesta är undvikbara. I delar av norra USA bor traktorer och campare björnspray för att avvärja björnattacker. I delar av Australien är stränder inte säkra för att simma, på grund av närvaron av hajar och krokodiler. Stora rovdjur på afrikanska safari resor är ett hot mot livet och lemmen om inte korrekta försiktighetsåtgärder observeras.
    • Bettande djur (inklusive hundar, katter, fladdermöss, rävar och apor) kan ha rabies (se nedan). Om du är biten, sök hjälp. Tänk på om du behöver rabiesvaccination (rekommenderas vanligtvis för de som är mer benägna att komma i kontakt med lokala djur, inklusive de som reser "utanför misshandlad spår" under långa perioder).
    • Giftiga djur som ormar och skorpioner kan utgöra en risk för hälsan. Var medveten om vad du kan stöta på och vet hur du identifierar det. Rör aldrig insekter, larver, spindlar, sniglar eller andra djur som du hittar på din väg. Det är bäst att anta att alla ormar är både aggressiva och giftiga.
    • Även om stora eller giftiga djur utgör den mest dramatiska risken för vilda djur för resenärer, är myggor ett mycket större hot mot resenärernas hälsa. Ta alla möjliga försiktighetsåtgärder för att minimera insektsbett, inklusive att täcka din hud och använda insektsmedel och myggnät. Använd förebyggande (profylax) mot malaria och vaccinering mot gula feber vid behov (se under "Hälsa" nedan).
    • Kom också ihåg de faror som havslivet utgör, som koraller, maneter och bläckfiskar.

    Terrorism och civil oro

    Landspecifika resebyråer ger råd om specifika faror. Men år 2017 kan de länder där terrorism eventuellt äger rum innehålla många platser som brittiska resenärer besöker regelbundet. Också de typer av attacker vi har sett var ofta omöjliga att förutsäga.

    Var uppmärksam på vad som händer omkring dig. Titta på nyheterna innan du lämnar. Lär dig vad du kan om landet du besöker.

    Hälsa

    NHS Fit for Travel-webbplatsen (se under "Ytterligare läsning och referenser" nedan) erbjuder uppdaterad information, per land, om specifika och allmänna hälsoproblem som du kan förvänta dig där.

    vaccinationer

    Se till att du har alla vaccinationer du behöver. Boka ett möte med din läkare eller träna sjuksköterska två till tre månader före din semester för att planera ett vaccinationsprogram. Vissa vaccinationer ges som en del av separata jabs och vissa kan inte ges tillsammans. Se den separata bipacksedeln som heter Travel Vaccinations för mer information.

    Flygresor

    Var medveten om riskerna med djup ventrombos och lungemboli i samband med flygresor. Tala med en sjukvårdspersonal om du känner att du kan vara i en viss risk. Skyddsskor kan rekommenderas och vissa patienter rekommenderas att ta aspirin för resor.

    Om du är osäker på om du är lämplig att resa med flyg, tala då med din hälso- och sjukvårdspersonal. Vissa grupper av människor borde inte resa med flyg. Dessa inkluderar:

    • Kvinnor mer än 36 veckor gravid.
    • De med aktiva smittsamma sjukdomar, inklusive tuberkulos, även om risken för överföring är generellt låg.
    • De som har angina eller bröstsmärta i vila, eller har haft en ny hjärtinfarkt (hjärtinfarkt) eller stroke.
    • Människor med infektion i bihålorna eller i örat och näsan och Eustachianrören.
    • De som har haft ny operation eller skada där fångad luft eller gas kan vara närvarande. Till exempel gastrointestinalkirurgi, ansikts- och ögonskador, hjärnkirurgi eller ögonoperationer.
    • Människor med svår kronisk respiratorisk sjukdom, eller andnöd i vila.
    • Människor med luft fäst mellan bröstväggen och lungan (pneumotorax).
    • De som har sicklecellanemi.
    • De som har psykotisk sjukdom, utom där de är helt kontrollerade.

    Försök att minimera jetlag: få maximal sömn på flyg och drick allt vatten du kan. Läs mer om jetlag.

    Om du drabbas av resesjuka, ta försiktighetsåtgärder som vanligtvis hjälper dig. Om du använder mediciner, se till att du tolererar din medicin bra. Kom ihåg att den medicin som får dig att bli sömnig eller full kan leda till att du inte får resa. Se separat avsnitt om hantering av rörelsesjukdom för mer information.

    Malaria förebyggande

    Ta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder mot malaria. Det är en allvarlig sjukdom som i alla fall kan förstöra din semester och i värsta fall vara dödlig. Detta inkluderar medicinering för att förhindra malaria och skydd mot bett myggor. Det är väldigt viktigt att skydda dig själv, även om du återvänder till ett land där du har familj eller var du tidigare bodde. Immunitet är inte ärvt och förvärvas endast delvis genom att ha bott där länge.

    Vitlök och citronella hindrar inte myggor från att bita dig. Täck din hud för att undvika bett, särskilt efter solnedgången när malariala myggor biter. Använd myggnät och insektsmedel som ljus och spolbrännare.

    Konsultera NHS Fit for Travel-webbplatsen för aktuell rådgivning om malaria-regimen rekommenderat för de länder du kommer att besöka. Det finns normalt ett val av medicinering. Se till att du kan tolerera medicinen du väljer innan du går. Kom ihåg att malariaprofylax inte erbjuder absolut skydd: Minimering av exponering för myggbett är också viktigt. Riskerna med myggburen sjukdom är alltid större där det finns sjukdom i den mänskliga befolkningen.

    Se den separata broschyren Malaria Prevention för mer information.

    Vatten och resenärens diarré

    I Storbritannien är vi vana vid att lita på vattnet som kommer ut ur kranen. Detta är dock inte möjligt över hela världen. Strömmande vatten och flodvatten är vanligtvis inte tillräckligt rena för att dricka, såvida du inte är så hög upp på en kulle som det är säkert att inga människor, nötkreatur eller andra djur har varit i vattnet ovanför dig.

    Resenärer som dricker det förorenade vattnet kan vara utsatta för de organismer som orsakar resenärernas diarré.

    • Om du inte är säker på att du kan lita på vattnet i de länder du besöker får du vatten på flaska. Drick endast detta från en flaska om den var förseglad när du köpte den. Alternativt, rena vatten själv. När det finns lättillgängligt vatten på flaska, kan det vara en bra idé att ha ett ryggsystem för rening. Rening är också mer miljövänlig än flaskvatten eftersom samma flaska kan fyllas om.
    • Om vatten behöver renas för att dricka, bör det också renas för borstning av tänder.
    • De bästa sätten att rena vatten är kokande, vattenreningstabletter, ultravioletta enheter eller filtrering med hjälp av ändamål utformade filter:
      • Om kokning är kylda i en minut, är det tillräckligt vid normala höjder (tre minuter vid höjder över 2000 meter).
      • Vattenreningstabletter är inte välsmakande för alla men är snabba och effektiva.
      • Filtrering är mycket effektiv, även för bräckt eller sandigt vatten. Filter för sterilisering av vatten säljs vanligen av resebutiker. Dessa filter får inte förväxlas med de som endast är avsedda att avlägsna lukt och klor från hushållsvatten.
      • Batteridriven pennapparater är lätta att bära och kan förstöra bakterier, virus och kryptosporidiumparasit i rent vatten.

    Diet och resenärens diarré

    Det är viktigt att hitta en mellanklass mellan provtagning av lokala rätter och att undvika "resenärens mage". Var medveten om riskerna och använd commonsense när du äter ute. De vanligaste orsakerna till infektion från mat är salmonella, Escherichia coli (E coli) och norovirus. Andra, inklusive campylobacter och giardia, är också vanliga, särskilt i utvecklingsländerna. Även om dessa sjukdomar förvärvas från förorenad mat, bestick eller tallrikar, kan de också köpas från någon annanstans. Till exempel, dina medresenärer, från lokalbefolkningen och till och med från att röra förorenade toaletter eller kranar.

    • Ta försiktighetsåtgärder kring dricksvatten (se ovan). Har inte is eller glass på platser där du inte skulle dricka kranvattnet.
    • Koka upp det, tvätta det, skalla det eller glöm det. Ät nykokt mat och frukt som du kan skala.
    • Undvik kallkokt kött, sallad (som kan ha tvättats i förorenat vatten), rinnande ägg och unpasteuriserad mejeriprodukter.
    • Tänk på fisk. Litar du på källan? Är det verkligen friskt? Skaldjur kan ackumulera föroreningar i havet. Skaldjur kan bättre undvikas på många ställen. Mindre fisk tenderar att vara säkrare än större fiskar där det råder någon tvekan.
    • Se till att het mat är grundligt kokt och helst inte uppvärmd.Var särskilt försiktig med underkokt kyckling eller fläsk. I vissa utvecklingsländer har maten kanske inte varit i kylskåp. Om du ser bevis på att maten ligger kvar ligger otäckt där du är, ta hand om det.
    • Undvik osealed majonnäs, även om förseglade smaktillsatser är fina.
    • Om inköp från gatuförsäljare överväger hur maten har hållits och kokats.
    • Generellt har busier restauranger en bättre genomströmning av mat och så är det mer sannolikt att vara färsk.
    • det är lättare för dessa dagar för vegetarianer och veganer att resa. Konceptet med vad du är lycklig - eller inte glad - att äta kanske inte är bekant var du än går. Detta, i kombination med potentiella språkbarriärer, kan göra det svårt att få exakt vad du vill ha.
    • Om du har särskilda kostbehov, särskilt matallergier, ta i förväg i förväg om de länder du besöker kommer att kunna mötas. Om du är osäker, kan du behöva ta energi barer och andra tillskott med dig, eller köpa mat på en lokal butik.

    Det är svårt att undvika alla faror helt, särskilt om du reser utanför misshandlad spåret. Därför är det bäst att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att färdas förberedd. Ta behandlingar för resenärens diarré i din medicinska kit. Se den separata broschyren som heter Travels Diarré.

    Infektioner och sjukdomar

    Se enskilda broschyrer på denna webbplats för specifika sjukdomar och förhållanden. Vissa av dessa kan vara sjukdomar som du normalt inte utsätts för vid hemma, som malaria och tyfus. Andra är villkor som du kan förvärva var som helst, som förkylning.

    Det är viktigt att påminna dig om att de flesta resenärer inte förvärvar allvarliga sjukdomar utomlands och att det med rimliga försiktighetsåtgärder också är osannolikt att göra det. Dessa inkluderar:

    • Gör dig medveten om riskerna med sjukdom i de länder du besöker: läs nyheterna, kolla landskonsulter.
    • Ha rekommenderade vaccinationer.
    • Ta de skyddade skyddsåtgärderna mot malaria.
    • Skydda dig mot insektsbett.
    • Var försiktig när du simmar, ta lokala råd innan du simmar i färskt vatten.
    • Var försiktig med kost och hygien.
    • Var försiktig när den utsätts för de som är smittade (detta är särskilt viktigt för hjälppersonal - se nedan).
    • Undvik områden där det finns sjukdomsutbrott, civil oro och naturkatastrof.

    Om det värsta händer och du utvecklar symtom, kontakta läkare tidigt. Undvik självmedicinering om det inte finns något alternativ. Lokala experter är mer troliga än att du ska veta vad dina symptom är mest sannolika att representera.

    Om du utvecklar en oförklarlig temperatur inom sex månader efter att du återvänt hem från en sjukdom, berätta din läkare eller vårdpersonal. Risken för att detta är malaria eller annan tropisk sjukdom minskar avsevärt efter den första månaden. Det faller dock inte till nästan noll till sex månader.

    Bites and stings

    De flesta bett och sting är en olägenhet snarare än ett allvarligt hot mot hälsan. Det finns emellertid undantag för detta. Se den separata broschyren Insect Bites and Stings. Skydda dig mot insekter: Ta ett effektivt insektsmedel (minst 20% DEET) och täck dina armar och ben så mycket som möjligt för att minimera bett.

    • Giftiga bett. Gör dig medveten om de bitande djuren som du kan stöta på under din resa. Ta reda på vad du ska göra om du är biten. Stör inte panik - sök hjälp omedelbart, eftersom du kan behöva antivenom eller annan stödjande behandling. Kom ihåg att de flesta giftiga bett och sting inte är dödliga, eftersom de flesta är utformade för att inaktivera mindre djur än du.
    • Infekterade bett. En bit är ett "smutsigt" punkteringsår och även en liten insektsbit kan bli smittade. Om rodnad runt en bit fortsätter att öka på andra och tredje dagen då det kan vara smittat. Kom ihåg speciellt att kolla stövlar för insekter på morgonen.
    • Sjukdomar som förvärvas från insektsbett. Förutom malaria finns det många andra insekts- och arthropodburna sjukdomar. Dessa inkluderar gul feber, dengue, Zika virus, chikungunya feber, West Nile virus och japansk encefalit. Var medveten om vad riskerna är där du reser och sök råd om du utvecklar symtom. Det bästa förebyggandet för att undvika myggburen sjukdomar som det inte finns något vaccin mot är att undvika bett.
    • Rabies är endemisk i vilda djurpopulationer i många delar av världen. Det kan köpas från bett eller repor på olika däggdjur, inklusive hundar, katter, fladdermöss, apor och rävar. Rabies kan, mindre vanligt, förvärvas genom inandning av fladdermus. Rör inte djur och om det är bitt, sök läkare (och om det är möjligt att isolera djuret för testning, gör det.) Om du tror att du har ökad risk för djurkontakt, överväga rabiesvaccination.

    Sexuell hälsa

    Risken att förvärva en sexuellt överförd infektion (STI) från vardagligt kön vid resor är hög. Kondomer ger bra men inte fullständigt skydd. STI som gonorré, klamydia och syfilis kan orsaka allvarliga långsiktiga funktionshinder. Hepatit B och HIV sprids också sexuellt. Höga andelar av sexarbetare är smittade med STI. Stort antal befolkningar i många delar av Afrika är infekterade med hiv och aids är vanligt. Infektion är utbredd i många länder i Asien och Sydamerika.

    Det är säkraste att undvika avslappnad sex när du reser. Du tar en risk som, om du inte var på semester, kanske du finner oacceptabel. Om du har sex med en främling, använd alltid en kondom.

    Behöver nödlägerbehandling utomlands

    I vissa utvecklingsländer rengörs och återanvänds medicinska förnödenheter, inklusive nålar och sprutor. Resepaket är tillgängliga från vissa kemister och resekliniker. Förpackningar innehåller steril utrustning för användning i en nödsituation. Ett nålaggregat ska levereras med ett intyg som visar innehållet och anledningen till inköpet - användbart för röjning vid tullen.

    I det mesta av Västeuropa, Nordamerika, Japan och Australasien är allt donerat blod nu screenat för HIV-antikroppar. I de flesta utvecklingsländer är dock mycket av det donerade blodet oskärmad. Riskerna vid blodtransfusion kan vara höga. Poäng att tänka på är:

    • Olyckor är den vanligaste orsaken till att man behöver blodtransfusion.
    • Blodtransfusion bör endast godtas när det är nödvändigt.
    • Graviditet eller något medicinskt tillstånd som kan leda till stor blodförlust bör beaktas innan du reser till destinationer där bra medicinska anläggningar inte kommer att finnas tillgängliga.
    • Att veta din blodgrupp i förväg kan göra det enklare att hitta en blodgivare i en nödsituation.

    Särskilda grupper av resenärer

    Resa med barn

    Detta presenterar olika utmaningar, beroende på åldern på ditt barn eller barn. Självklart resa breddar sinnet och kan lära barn en hel del. Det kan dock vara lättare för vuxna att tolerera eller glömma svårigheterna att resa än det är för barn. När du gör någon resa med barn överväga vilka speciella risker, om någon, din resa och destination kan betyda för dem. Fråga dig själv, är fördelarna med din resa värd det här, eller ska du försena eller gå någon annanstans? Barn behöver särskild hänsyn - särskilt inom områden av:

    • Vaccination.
    • Malaria förebyggande.
    • Motion (rese) sjukdom.
    • Hantera långa resor.
    • Flygresor, inklusive öronvärk.
    • Kost och hygien.
    • Vattenrening.
    • Äventyrsturism.
    • Miljörisker, inklusive sol, hav och höjd.
    • Förståelse av risk (det här klart kommer att variera med barnets ålder).
    • Säkerhet i motorfordon (till exempel barnstolar).

    Planering framåt är alltid till hjälp.

    • Låt gott om tid för resor med små barn.
    • Boka framåt för att vara säker på ditt boende.
    • Ordna vaccinationer i god tid och förklara syftet med barn som är gamla nog att förstå.
    • Ta något att ockupera ditt barn på resan.
    • Undvik godis. Använd smakliga snacks istället.
    • Överväg att investera i en barnplatsenhet för din resa. Barnet bär en liten enhet fast i sina kläder och du behåller sändaren. När du har ett litet vandrande barn på en upptagen flygplats anser du att du skriver ditt mobilnummer på armen om de vandrar bort och blir vilse.
    • Ta barnets vanliga smärtstillande medicin (inget annat kommer att smaka på samma sätt).
    • Håll dem involverade i dina planer och upplevelser.
    • Ta lämpliga kläder för dem.
    • Barn är vanligtvis svåra att hitta antimalariell medicinering. Tuggbara tabletter smakar bittra, och flytande preparat är ofta ännu värre. Se till att dina barn klarar av den rekommenderade medicinen innan du anländer till malariaområdet.

    Reser med medicinering

    Tillstånd att bära droger
    Resenärer som bär föreskrivna kontrollerade droger bär ett brev av bekräftelse från sin läkare. Detta inkluderar personuppgifter, resdatum och läkemedlet / s och beloppet som ska transporteras.

    • Hemmakontoret tillåter dig att ta upp till 90 dagar av kontrollerad läkemedelsbehandling utomlands. Du måste emellertid också uppfylla anmälningskraven för de länder du besöker, vilket kan vara annorlunda. Det är också lämpligt att kontakta landets ambassad / konsulat / högkommission för att kontrollera reglerna. Vissa länder har särskilda listor med begränsade läkemedel och kan konfiskera din leverans.
    • En kopia av en ny recept bör bäras för alla föreskrivna psykotropa inklusive antidepressiva medel.
    • För andra receptbelagda läkemedel är det osannolikt att några restriktioner kommer att åläggas, även om det är lämpligt med en kopia av receptet.
    • För misstänkt begränsad medicinering, kontrollera webbplatsen för internt narkotikakontroll (INCB) (se "Ytterligare läsning och referenser" nedan) för kraven. I många fall tillåter regelverket dig att ta upp till 30 dagars leverans så länge du har ett recept eller doktorsintyg. Om du har mer än 30 dagars leverans kan det krävas särskilda importlicenser.

    Reser med medicinering
    Förvara alltid läkemedel i förpackningen tillsammans med bipacksedeln. Om du tar flytande medicinering via en flygplats, försök att ta volymer på mindre än 100 ml, med ditt namn och din dos tydligt angiven på flaskan.

    Korsar tidszoner
    Resor kan betydligt förlänga eller förkorta din dag genom korsningen av tidszoner. Om du tar regelbunden medicinering, sök råd från din hälsovårdspersonal angående om du behöver en extra dos eller en reducerad dos för att ta itu med detta. För många läkemedel kommer det inte att vara nödvändigt. Men för vissa, till exempel patienter med diabetes som tar insulin, är det troligt att en förändring på fyra timmar eller mer över dagen kommer att behöva ta itu med. Håll tillräckligt med medicinering i ditt handbagage för din resa, vilket möjliggör förseningar.

    Hjälpare

    Hjälpare har större risk än andra resenärer. De kan utsättas för större risker och hälsorisker på grund av översvämningar, instabila byggnader, skräp, brist på el, vatten, sanitet, hälsofaciliteter och brottsbekämpning. De är i nära kontakt med lokalbefolkningen och kan dela deras exponering för infektionssjukdomar och brist på tillgång till rent vatten för att tvätta och dricka.

    De som utför detta arbete bör snarast möjligt rådgöra med en hälsovårdsrådgivare för råd om rekommendationer om vaccin och malaria och andra råd om att skydda deras hälsa. Hjälpare bör helst ha god fysisk och psykisk hälsa, välinformerade och utrustade som nödvändiga för att hantera utmaningarna i sin miljö.

    Resa när gravid

    Att resa när gravid behöver särskild hänsyn och planering. Du bör undersöka din avsedda destination och överväga om det är rätt för dig. Tänk på de medicinska anläggningarna i landet du besöker och eventuella utbrott eller resa varningar. Rådgör med din läkare eller en läkare som specialiserat sig på graviditet och förlossning (en förlossningspersonal) av din avsikt att resa. Särskilt:

    • Det finns restriktioner för vaccinationer gravida kvinnor kan få.
    • Gravida kvinnor och deras barn har ökad risk om de får kontrakt med malaria.
    • Gravida kvinnor kan ta vissa typer av malariaprofylax, även om andra inte är säkra i graviditeten.
    • Graviditet har ökad risk för djup venetrombos.
    • Vissa sjukdomar som Zika-virus är ett särskilt hot mot graviditeten.
    • De flesta kommersiella flygbolag accepterar en gravid resenär upp till 36 veckors gestation (upp till 32 veckor för flera graviditeter). Vissa flygbolag behöver dokumentation från din läkare eller barnmorska för att bekräfta att du har god hälsa och förfallodagen.

    Att besöka släktingar utomlands

    Om du normalt är bosatt i Storbritannien men reser för att besöka släktingar utomlands, är det lätt att inte tänka på detta som en "semester" och inte tänka på det som behöver samma planeringsnivå.

    Kom ihåg att om du reser utomlands för att besöka släktingar - även om det här är ett land där du själv var bosatt tidigare - behöver du göra mycket av samma planering. Särskilt:

    • Försäkring: Din bostad i Storbritannien kan innebära att du inte har någon rätt till vård på din resa än någon annan resenär.
    • Vaccinationer: skydda dig mot sjukdomar med ett normalt resevaccinprogram - du är så utsatt som nästa person. Överväga rabiesvaccination om du sannolikt kommer att stöta på vilseledande hundar och utbilda dina barn om riskerna med att döda djur.
    • Malaria: Låt inte frestas att ignorera de rekommenderade försiktighetsåtgärderna, eftersom dina släktingar säger att de aldrig får malaria. De kan vara immun eller delvis immun på grund av upprepade infektioner. Men du kommer inte vara, även om du en gång var.
    • Mat och vatten: maten och vattnet i landet du besöker är nu lika främmande för matsmältningssystemet som det är för någon annans, så du har samma sårbarhet för resenärens diarré som någon annan resenär. Ta de vanliga försiktighetsåtgärderna.
    • Kulturella och sociala skillnader kan vara en utmaning för dig och dina barn, även om ditt etniska ursprung ligger i landet du besöker. Du och de kommer att anpassa sig till ett annat klimat och eventuellt till andra situationer:

      • Att se olika religiösa metoder.
      • Separation från familj och vänner hemma.
      • Förändringar i levnadsstandarden.
      • Olika sociala bekvämligheter.
      • Språkskillnader.
      • Ekonomiska ojämlikheter.

      Många problem kan övervinnas genom erfarenhet och sympatiskt stöd från familj och vänner.

    Och slutligen

    Nyckeln till en lyckad semester är noggrann och grundlig förberedelse. Detta är sant även om du är ute på en sorglös, backpacking, "gå där stämningen tar mig resa". NHS Fit for Travel-webbplatsen erbjuder följande "Tio tips" för att hjälpa dig att förbli trygg och hälsosam:

    Innan din resa

    • Se en sjukvårdspersonal minst fyra veckor innan du reser.
    • Fråga om vaccinationer som rekommenderas för dina specifika destinationer.
    • Gör ett förstahjälpmedel och medicinskt kit som innehåller regelbunden och speciell medicinering för resan - bära den i ditt handbagage.
    • Se till att du har evakuering och reseförsäkring.

    Under din resa

    • Ta försiktighetsåtgärder mot malaria vid behov. Förhindra myggbett och ta malariapiller enligt råd.
    • Trafiksäkerheten är viktig - använd säkerhetsbälten i bilar, hjälm på cyklar och undvik körning och körning under körning under påverkan av alkohol.
    • Avstå från avslappnad sex eller öva säkert sex med kondomer för att förhindra hiv och andra STI.
    • Verifiera och konsumera säkert vatten och mat. Få tillgång till medicin för självbehandling av diarré.
    • Använd solskyddsmedel. Solen kan vara mer intensiv över vatten, över snö och på höjd.
    • Lämna djur ensamma, eftersom de kan överföra rabies. Sök hjälp om biten.

    Om feber utvecklas under eller efter en resa, kontakta omedelbart läkare.

    Stressbrott

    Choledochalcystor