Hur man använder solkräm och sola säkert
Funktioner

Hur man använder solkräm och sola säkert

Författad av Gillian Harvey Publicerad på: 9:52 01-maj-18

Granskats av Dr Sarah Jarvis MBE Läsningstid: 6 min läs

När det gäller sommar hudvård, känner de flesta av oss ganska clued-up. Men enligt Cancer Research UK är halten av hudcancer stigande - och 9 av 10 fall kan förebyggas genom att hålla sig säkra i solen. Vi tittar på solskyddsfel du kanske gör.

Solskyddsmedel ensam räcker inte

Med en mängd olika produkter tillgängliga alla lovande att hålla oss säkrare i solskenet, är det ingen överraskning att många av oss tror att solskyddsmedel ger bästa skydd under det heta vädret. Vi måste dock kombinera användningen av denna produkt med andra former av solskydd.

"Ett av de största misstag man gör är att förlita sig på solskyddsmedel ensam som sitt enda skydd", säger Emma Shields, senior hälsoinformatör vid Cancer Research UK. "Det är dock bäst att använda solskyddsmedel i kombination med tiden i skuggan när solen är stark, bär en hatt, täcker upp och bär solglasögon."

Hur man håller sig frisk vid en musikfestival

6min
  • Varningsskyltarna för värmeslag och värmeutmattning

    6min
  • Det finns inget sådant som en säker solbränna

    Många av oss associerar ett gyllene glöd med god hälsa, men när det gäller solbränna kan skådespelarna vara vilseledande. "Det finns ingen sådan sak som en säker solbränna!" håller med om Sköldar. "Faktum är att alla förändringar i hudfärg är ett tecken på skada."

    "Ofta förenar människor solskön hud med god hälsa", tillägger konsultdermatologen Dr Daniel Glass of Dermatology Clinic i London. "Men i själva verket kommer UV-exponeringen att stå för över 75% av huden åldrande. Dessutom kan den extra solexponeringen öka risken för hudcancer senare i livet."

    Aftersun ångrar inte skadorna

    Så vi blir lite brända, men om vi slår på lite aftersun, kommer det att reparera huden, eller hur? Tja, nej. Enligt Shields, medan aftersunprodukter "kan hjälpa till att lugna huden, ångrar de inte skadorna."

    Sköldar är emellertid snabbt att försäkra sig om att hudskador som orsakas av mild solbränna vanligen kan hanteras av kroppens egna läkningsprocesser.

    "Din kropp har egna reparationsmekanismer som kan fixa solskador," förklarar hon. "Så, meddelandet är, om du blir bränt var försiktigare, eftersom risken för hudcancer kommer att öka om du ofta lider av solbränna."

    Totalt block lever inte upp till sitt namn

    När vi utsätter sårbara områden som öra eller näsan kan det vara frestande att välja en total blockprodukt. Men medan en sådan produkt kan se mycket skyddande och vanligtvis erbjuder en imponerande skyddsnivå, är namnet lite missvisande.

    "Det finns ingen sådan sak som ett totalt block, eftersom ingen grädde kan förhindra alla UV-strålar", förklarar Dr Stephanie Munn, dermatologisk klinisk ledare på Bupa UK.

    Solskydd ger dock en bra skyddsnivå när de används effektivt.

    "Sunblock är en fysisk solskyddsmedel som titanoxid eller zinkoxid som blockerar UVB-strålarna genom att verka som en fysisk barriär, i motsats till solskyddsmedel som absorberar UVA. Solblock är mindre kosmetiskt acceptabla eftersom de skapar ett krittigt skikt på huden men är bättre tolererade på känslig hud, så att de är bättre för barn ", tillägger Munn.

    Gamla solskyddsmedel kan inte skydda din hud

    Med priset på solskyddsmedel ofta på högsidan, kan det vara frestande att gräva ut förra årets flaska och använda den upp innan den fylls på igen. Men med hjälp av en utdaterad eller dåligt lagrad produkt kan det innebära att din hud inte är helt skyddad.

    "Du bör kasta bort solskyddsmedel när den har varit öppen i ett år", säger Munn. "Vissa solskyddsmedel innehåller också ett utgångsdatum - så se till att du kasserar någon som går förbi detta."

    Dessutom har den flask solkräm du lämnat i trädgården, kanske inte erbjuda det skydd som en gång gjorde.

    "Att lämna din solskyddsmedel i värmen kan få det att bryta ner snabbare, vilket gör det mindre tillförlitligt", förklarar Munn. "Du sätter din hud i fara, eftersom du inte vet vad SPF är. När den är överhettad kommer du inte att vara så skyddad så det är viktigt att hålla din solskyddsmedel i skuggan."

    En solbränna förhindrar inte solskador

    Det kan vara frestande att tro att mörkare hud eller hud som redan är solbränd, behöver inte skyddas. Detta är dock inte fallet.

    "Vem som helst kan få solbränna, inklusive mörkhudiga människor", förklarar Shields. "Även om ju mer rättvisare din hud är, desto mer riskerar du. Samma risk för solförebyggande gäller alla, men vissa människor måste vara mer försiktiga."

    "Det är också viktigt att komma ihåg att självförsörjande produkter inte ger något solskydd, så att människor som använder självbränna måste se till att de även använder en kräm för att undvika att bränna."

    Solglasögon är ett måste

    Solglasögon kan vara bra för att blockera solens strålar och hjälpa oss att se ordentligt på ljusa dagar, men att ha på sig är också en viktig del av att vara säker i solen.

    "Det finns goda bevis på att exponering för ultraviolett ljus är förknippad med bildandet av hudcancer på ögonlocken," förklarar Glas. "UV-ljus har också en roll i utvecklingen av grå starr. Eventuellt kan UV-ljus tillsammans med synligt ljus påverka risken för åldersrelaterad makuladegenerering."

    För att skydda både våra ögon och den känsliga huden som omger dem rekommenderar Shields "wraparound style solglasögon, vilket ger bättre skydd."

    Det är också viktigt att kontrollera skyddsnivån som våra solglasögon erbjuder när vi köper dem.

    Glöm inte dina läppar

    Den som oavsiktligt smutte lite solskyddsmedel i munnen kommer att veta att det inte är de godaste produkterna. Så det kan vara frestande att undvika läppområdet helt och hållet när det gäller skydd. Men läppar är också utsatta för solskador.

    "Solskador kan påverka vilken del av kroppen som helst, inklusive dina läppar", säger Glass. "Även om det är mindre vanligt är det inte ovanligt att se solskador på läpparna, särskilt hos människor med rättvis hud. När du applicerar solskyddsmedel på din kropp borde du också applicera den på läpparna och du kan också köpa läppbalsam som innehåller en SPF."

    En liten sol kan göra oss bra

    Det är härligt att känna solens strålar på din hud, så det är bra att veta att en liten solexponering kan vara till nytta för hälsan. Exponering för solljus kan hjälpa våra kroppar att producera D-vitamin och undvika brist.

    "Vi behöver alla dagligen samma mängd vitamin D för att bibehålla friska ben, men den takt som våra kroppar producerar vitaminet skiljer sig åt för alla", förklarar Munn. "Om du har en blekare hud, bör du sikta på en kort period i solen varje dag i ca 10-15 minuter. De med mörkare hud behöver lite längre. Försök att få en tredjedel av huden exponerad, med fokus på mindre känsliga områden som underarmar, händer och ben. Du kommer fortfarande att absorbera de nödvändiga strålarna när du bär solskydd, men du måste stanna längre. "

    "Det är dock viktigt att du inte överskrider den rekommenderade tiden. När som helst och du förmodligen inte kommer att få extra D-vitamin, men du riskerar att brinna och orsaka långvarig skada. Se till att du täcker, bära solglasögon, använd solskyddsmedel och kolla det brittiska UV-indexet när du är ute i solen efter denna korta tid ", tillägger hon.

    Oavsett om du är ute på semester eller bara spenderar en eftermiddag i trädgården, kommer vår expertråd att se till att du blir skyddad och njut av en hälsosam sommar.

    Besök vårt forum

    Gå vidare till patientens forum för att söka stöd och råd från vårt vänliga samhälle.

    Gå med i diskussionen

    Stressbrott

    Choledochalcystor